مشکلات رایج خواب

احساس خفگی در خواب

وقتی شما صدها بار در طول شب از خواب بیدار می شوید، معمولا متوجه نمی شوید که علت آن قطع تنفس در خواب است.

سندرم پای بیقرار

احساس گرفتگی عضلات یا خزش در پاها در غروب یا در شب است.

بیماری بی خوابی

مشکل به خواب رفتن و در خواب ماندن را ایجاد می کند.

اختلالات ریتم شبانه روزی

( مانند خستگی مفرط مثلا ناشی از چند سفر هوایی پشت سرهم و اختلالات خواب بعلت شیفت کاری) زمانی اتفاق می افتد که زمانبندی بدن شما با زمانبندی محیط تان همخوانی نداشته باشد.

راه رفتن در خواب و خروپف کردن همچنین اختلالات متداول خواب محسوب می شود.

برای درمان بی خوابی های متداول بهتر است سبک زندگی خود را اصلاح کنید و از قرار دادن خود در شرایط استرس زا خودداری کنید. همچنین قبل از خواب از دمنوش های آرامبخش مثل اسطوخودوس، گل گاو زبان، دم کرده بابونه و سایر دمنوش های ازین قبیل استفاده کنید.ویتامین های B به رفع بی خوابی کمک میکنند. اما ممکن است مشکل جدی تر باشد و مشکلاتی مانند اختلالات روانی، کم خونی شدید، اختلالات تنفسی، مشکلات گوارشی و .. باعث بروز کم خوابی شده باشد. بنابراین اگر مشکل شما آزاردهنده شده حتما برای تشخیص علت و درمان به پزشک مراجعه کنید.