علل افت فشارخون و راههای درمان آن
فشار خون پایین، که بعنوان هایپوتنشن – بمعنی فشار ضعیف و غیرعادی رگ ها – نیز شناخته میشود. اگر فشار خون خیلی پایین باشد، میزان خون رسانی به مغز و سایر ارگان های حیاتی را محدود می کند، که ممکن است موجب بی ثباتی، سرگیجه یا غش کردن شود. همچنین در موارد شدیدتر موجب سکته مغزی، حملات قلبی و نارسایی کلیه نیز شده است.
علل رایج فشارخون پایین:
کاهش حجم خون، بیماری های قلبی، داروها، عفونت، کم آب شدن بدن، کمبود مجموعه ویتامین های B، تغذیه اشتباه بخصوص رژیم غذایی با فقدان پروتئین و بدون تامین میزان کالری مورد نیاز بدن و همچنین خونریزی بیش از حد معمول می تواند باشد.
برای درمان یا تعدیل فشارخون پایین چه کارهایی می توان انجام داد؟
به تناسب اینکه پزشک معالج شما برای کاهش فشار خونتان چه تشخیصی داده باشد پیشنهادهای تغذیه ای متفاوتی وجود دارد اما در کل برای بالا بردن فشار خون میتوان روش های تغذیه ای رایج را به کار برد این روش ها شامل:
- استفاده کافی از مایعات بطوری که باید مطمئن شوید بدن شما دچار کم آبی نمی شود. حداقل 2 لیتر در روز آب مصرف کنید. استفاده از آبمیوه و آب سبزیجات نیز در این زمینه می تواند مفید باشد.
- میتوانید طبق توصیه های پزشکی معتبر از حداکثر 6 گرم در روز استفاده کنید زیرا استفاده بیش از حد استاندارد نمک نیز مانند استفاده کمتر باعث تاثیرات مخرب روی بدن خواهد شد.
- اگر کمبود پروتئین موجب کاهش فشارخون شما شده باشد باید پروتئین های گیاهی و حیوانی بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مثلا میتوانید از محصولات لبنی،تخم مرغ، یا غذاهای گیاهی حاوی پروتئین بیشتری استفاده کنید.
- اگر کمبود ویتامین موجب افت فشار شما شده باشد واضح است که باید مواد مغذی بیشتری به رژیم خود بیافزایید. ویتامین B5 باعث افزایش انرژی بدن شده و فشارخون را تنظیم می کند. مواد غذایی حاوی این ویتامین شامل تخم مرغ، گوشت، دانه های روغنی، کلم بروکلی، ماهی های روغنی، سیب زمینی شیرین و... است.
- وعده های غذایی خود را کوچکتر کنید و به دفعات بیشتری غذا بخورید. همچنین میزان کربوهیدرات غذای خود را به حداقل برسانید.