نکات سلامتی بانوان


مطمئنا زنان امروزه مسئولیت های زیادی دارند. اما مراقبت از سلامتی نیز بسیار مهم است.تمام تلاش خود را برای رژیم غذایی صحیح، ورزش، و خواب کافی انجام دهید. زمان هایی را برای لذت بردن از زندگی خود در کنار دوستان و آشنایان وصرفا به قصد تفریح اختصاص دهید.


نکات سلامتی بانوان

1.  به تندرستی خود اهمیت دهید.

مطمئنا زنان امروزه مسئولیت های زیادی دارند. اما مراقبت از سلامتی نیز بسیار مهم است.تمام تلاش خود را برای رژیم غذایی صحیح، ورزش، و خواب کافی انجام دهید. زمان هایی را برای لذت بردن از زندگی خود در کنار دوستان و آشنایان وصرفا به قصد تفریح اختصاص دهید.

2.  از سلامتی ذهنی و جسمی خود مراقبت کنید.

با مشاور خود در مورد استرس هایی که با آن ها مواجهید، نگرانی ها و افسردگی هایتان صحبت کنید. مراقبت های سلامتی توصیه شده از طرف مشاور را جدی بگیرید و به آن ها عمل کنید. چکاب های منظم انجام دهید و شرایط سلامتی خود را چک کنید. مراقبت های قبل از زایمان، بینایی، شنوایی و سلامت دندان ها حائز اهمیت فراوانی است.

3.  در مورد بیماری هایی که در زنان شایع تر از مردان است محتاط تر باشید.

زنان بیشتر از مردان محتمل بیماری هایی مثل بیماری دستگاه ادراری، UTIها، بیش فعال بودن مثانه، درد مفاصل و آستئوآرتریت، سردرد میگرنی و سایر موارد هستند. سوابق خانوادگی خود را بررسی کنید و اگر با علائم مشکوک یا دردهای مزمن مواجه شدید حتما با پزشک خود مشورت کنید.

4.  عوامل افزایش خطر سکته و بیماری های قلبی را بشناسید.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی نیز همچنین در زنان بیشتر از مردان مشاهده می شود. نکات مهم برای حفظ سلامت قلب را مطالعه و حتما روی آن حساسیت کافی را نشان دهید.

5.  یک وزن نرمال را حفظ کنید.

زنان نسب به مردان عضلات کمتر و چربی بیشتری در بدن خود دارند، و همچنین جثه کوچکتری نسبت به مردان دارند، پس برای حفظ وزن نرمال به کالری دریافتی کمتری نیاز دارند. یک رژیم غذایی سالم را حفظ کنید، بطور منظم ورزش کنید و فعالیت بدنی را جدی بگیرید. همچنین BMI بدن خود را بررسی کنید و آن را در محدوده سالم نگه دارید.

6.  از سلامت باروری خود مراقبت کنید.

سلامت جنسی بخش مهمی از سلامت عمومی است. نگرانی هایی مربوط به تولید مثل شامل قاعدگی، پیشگیری از بارداری، ناباروری، سلامت پستان، سرطان های زنانه، بارداری و تغذیه با شیر مادر، یائسگی و غیره می شود. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود درباره سلامت جنسی، پیشگیری از STD و روش های غربالگری که برای سلامت شما ضروریست،  صحبت کنید.

بازگشت به لیست