علائم یائسگی
یائسگی زمانی اتفاق می افتد که دوره های قاعدگی خانم ها به پایان می رسد. این دوران طبیعی پس از گذراندن 12 ماه بدون قاعدگی در خانم ها قابل تشخیص است.. یائسگی می تواند در 40 یا 50 سالگی رخ دهد.
یائسگی یک فرایند بیولوژیکی طبیعی است. اما علائم جسمی مانند گرگرفتگی و علائم عاطفی یائسگی ممکن است خواب شما را مختل کند، انرژی فرد را کاهش داده یا سلامت احساسی را تحت تأثیر قرار دهد. درمان های موثر بسیاری برای یائسگی، از جمله تنظیمات شیوه زندگی تا هورمون درمانی وجود دارد.
نشانه های یائسگی چیست؟
در ماه ها یا سال های پیش از یائسگی perimenopause، ممکن است این علائم و نشانه ها را تجربه کنید:
- قاعدگی های نامنظم
- خشکی واژن
- گرگرفتگی
- یخ کردن بدن
- تعریق شبانه
- مشکلات خواب
- تغییرات خلق و خوی
- افزایش وزن و کاهش متابولیسم
- ریزش مو و خشکی پوست
علائم، از جمله تغییرات قاعدگی، برای هر خانمی متفاوت است. به احتمال زیاد، قبل از پایان آنها، بعضی از ناهنجاری ها را تجربه خواهید کرد.
قاعدگی های نامنظم در قبل از یائسگی معمولا شایع است و انتظار می رود. اغلب دوره های قاعدگی بعد از یک ماه به حالت عادی برمیگردند و یا به چند ماه بعد منتقل میشوند و سپس چند ماه دیگر دوباره شروع میشوند. مدت قاعدگی نیز در دوره های کوتاهتر اتفاق می افتند.. با وجود دوره های نامنظم، حاملگی امکان پذیر است.
چه وقت باید به پزشک مراجعه کنیم؟
با مراقبت های پزشکی پیشگیرانه از وخیم شدن علائم ، با پزشک خود به طور منظم مشورت کنید. در طول و بعد از یائسگی، این قرار ملاقات ها را ادامه دهید.
مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه به تناسب سن شما ممکن است شامل آزمون های غربالگری توصیه شده بهداشتی مانند کولونوسکوپی، ماموگرافی و غربالگری تری گلیسرید باشد. پزشک شما ممکن است سایر آزمون ها و امتحانات را نیز توصیه کند، از جمله آزمایش تيروئيد، یا بر اساس سابقه شما، و تست های پستان و لگن ممکن است پیشنهاد شود.
اگر خونریزی پس از یائسگی از واژن خود دارید، حتما با پزشک خود در میان بگذارید.
برای کاهش علائم یائسگی چه کنید؟
- عضلات لگن خود را تقویت کنید. تمرینات عضلانی کف پا، به نام تمرینات کگل، می تواند برخی از انواع بی اختیاری ادرار را بهبود بخشد.
- استفاده از یک رژیم متعادل شامل انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل. محدود کردن چربی اشباع شده، روغن و قندها. در صورت نیاز به مکمل کلسیم یا ویتامین D برای تامین نیاز روزانه از پزشک خود مشورت بگیرید.
- به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم یا تمرین در بیشتر روزها برای کمک به محافظت در برابر بیماری های قلبی، دیابت، پوکی استخوان و سایر شرایط مرتبط با افزایش سن است.
- به اندازه کافی بخوابید. اجتناب از کافئین، که می تواند برای خوابیدن اختلال ایجاد کند، ورزش در طول روز به خواب راحت کمک میکند. اگر گرمازدگی مزمن خواب شما را مختل کند، ممکن است لازم باشد قبل از اینکه بتوانید استراحت کافی کنید، راه دیگری برای مدیریت آنها پیدا کنید.